おこめです!
私は月間200kmを練習で走り、フルマラソンのタイムは3時間16分が最高のファンランナーです。
同じように趣味で走っていて、プロテインに興味を持ち始めた人も多いのではないでしょうか?
実際に私が3年程プロテインを飲んでみて感じたことをご紹介します!
これからプロテインを飲んでみようと思っている人の参考になれば幸いです♪
プロテインを飲んで良かったこと
モチベーションが上がった!
プロテインを飲み始めるほとんどの人が感じる効果じゃないかと思います~笑
プロテインを飲むからには、運動しないと太っちゃう💦
プロテインを飲むからには、運動してないと格好がつかない!(誰に見られる訳ではないのに笑)
プロテインが意外とおいしくて飲むのが楽しい✨
飲み始めることでいろんな発見があって、きっとモチベーションが上がります!
筋肉痛の治りが早い!
ランナーの人の多くはプロテインを摂って体を大きくしよう!とは思っていないと思います。
なので正直、プロテイン飲んでて効果を実感する機会は少ないです💦
そこで一番効果を実感できるのが筋肉痛になった時です!
飲み始める前は筋肉痛になったら一週間は苦しんでましたが、今では3日もあれば回復しちゃいます!
食事に気を遣うようになる
プロテインを飲み始める時、私は疑問を持ちました「どれくらい飲めばいいの?」
少ないと効果が薄そうだし、多いと健康に悪そう・・・
よく言われているのは、体重1kgに対してタンパク質1~2g程摂取するのが良いそうです。
「どのくらい飲めばいいの?」の答えは、実は人それぞれ違います!
人はそれぞれ1日に食べるタンパク質の量が違うので、プロテインの必要量も変わるためです!
前置きが長くなりましたが、自分が普段の食事でどれくらいタンパク質を摂ってるのか、私はプロテインをきっかけに気にするようになり、だんだん他の栄養素も気になって...
プロテインの残念だったこと
腸内環境が悪くなる!
私はプロテインを飲み始めてからこんな悩みを持つようになりました💦
- 肌が荒れる!吹き出物もできた!
- お腹が張る!おならもくさい!
きっと体に合わなかったんだと思い、いろいろ調べるうちに分かったこと、
私の悩みは腸内環境が荒れたときの症状であり、タンパク質は悪玉菌のエサになるということ(-_-;)
私は次の対策でほとんど良くなりました♪
- 夜にヨーグルトを食べる(乳酸菌などの摂取)
- 夕飯にオートミールを食べる(食物繊維の摂取)
毎日続けるには値段が高い!
ランニングを日課にするようになってからは、毎日プロテインを飲んでました。
1ヶ月で約1kgを飲むのですが、地味に家計に響いてるなと...(貧乏性)
最近は値段抑えめでおいしい商品も増えたので、気にならなくなりましたが◎
まとめ
プロテインを飲んで良かったこと
- モチベーションが上がる!
- 筋肉痛の治りが早くなる!
- 食事に関心が持てるようになる!
プロテインを飲んで残念だったこと
- 腸内環境が悪化、肌荒れやお腹の張りがでる。気を付ければ改善可能!
- 家計的の負担になる。続けられる商品を探そう!
以上、お役に立つ情報があればうれしいです。
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