10月のランニング記録

おこめです！

10月のランニング結果を記録します！

マラソンをしている方、始めようとしている方へ、比較・参考にして貰えると嬉しいです。

ランニング内容

10月は31日ある内、29日走りました！

走った距離は245.2kmとなりました～！1日あたり8.5km走ったことになるようです♪

気温が下がり、私の住む岩手県一関市では10℃前後になる日が多かったです。

とても走りやすくなってきたので、スピードを出すことを意識する日を多くしました。

具体的にはスピードを出すために足を上げることを意識してみました！

走る前には寒さで体の強張る感じを受ける日も多くなり、動的ストレッチも積極的に行いました～。

月の最後にハーフの距離（少し足りなかったですが笑）を走ってみました。

結果は1時間33分！

自己ベストは昨年、2019年9月の一関ハーフマラソンで記録した1時間27分です。

ところで昨年の10月は．．．

203.1km走っていました！

あれ？昨年の方が距離を走って無い💦

昨年より練習量が増えているのに走力は落ちている．．．

練習の内容が良くなかったことを反省する必要がありそうです。

でも、スピードを上げる練習の手ごたえはありました。

そこで、長距離の練習量が少なすぎたことが走力後退の原因と考えました！

というのも、2時間程度走った練習が、昨年は月に3回あるのに対し、今年は1回のみです(-_-;)

11月は2時間程度走る練習を増やして、走力の向上を目指したいと思います。

10月～11月は紅葉のシーズンです✨

10月は栗駒山と室根山を登りました！

きれいな紅葉や自然に癒され、足腰や心肺も鍛えられて一石二鳥のトレーニング？でした( ´∀｀ )

9月までは週に1回の練習でしたが、10月は週2～3回練習に参加できる機会が増えました♪

走る以外の筋肉にも刺激を与えられて、充実した月にすることができたと思います。

しかし、スパイク時の姿勢が悪く、腰を怪我しかけることもありました💦

結局怪我する前にフォームを修正できましたが、気を付けて練習する必要がありそうです！

以上、参考にして頂けると嬉しいです！